Morelia, Mich./Acueducto.- El duelo no comienza con la pérdida de la persona, en caso de enfermedades largas, suele comenzar previamente y esto nos permite ir poco a poco asimilando lo que pronto sucederá. En la situación actual están presentes dos variables muy importantes: la incertidumbre y el desconocimiento.
El contagio por coronavirus se da de una forma más inesperada, por lo que el impacto emocional en nosotros es superior. No hay una preparación previa, además a esto se le suma el miedo que tenemos a nuestro propio contagio.
En el momento que acontece, es importante tener en cuenta que el proceso de duelo será diferente al habitual. Otro factor importante que puede generar mucha frustración y tristeza es la situación de soledad en la que se encuentran los familiares contagiados, dónde no se puede hacer nada por ayudarles.
Esta situación puede generar mucha culpa, debido a no atender y cuidar a nuestro ser querido. Parece también que hay poca información por parte de las autoridades médicas, lo que nos lleva a una desinformación del estado de nuestro familiar o amigo, la cual no ayuda en dicha situación, ya que no sabemos a qué tenemos que atenernos.
El apoyo social en estos momentos es realmente importante para la persona que se encuentra en una situación de este tipo. En esta ocasión debido al aislamiento en el que nos encontramos, no tenemos la posibilidad de tener contacto físico con el resto de familiares y amigos.
La pérdida de un familiar o amigo por COVID-19 no implica por sí mismo que vaya a ser una experiencia traumática o que derive en un duelo patológico. Las variables que pueden complicar dicho duelo son:
*La rapidez con la que se da, esto no nos permite poder asimilarlo.
*También aparece por sorpresa, no lo esperamos
*La incertidumbre que hay alrededor de la enfermedad de nuestro ser querido y de su fallecimiento. No sabemos cómo han sido estos últimos días, ni el momento del fallecimiento. Esta falta de información y la incertidumbre nos lleva a imaginar qué es lo que ha ocurrido, esto puede generarnos mayor malestar.
*La impotencia que se genera debido a no poder estar en estos momentos con el ser querido.
*También puede haber una sensación de soledad. En primer lugar, debido a la imposibilidad de estar con nuestra red de apoyo: familiares y amigos. No es posible reunirnos con ellos físicamente. Además emocionalmente muchos de ellos pueden estar ausentes debido a como puedan estar viviendo la situación q acontece o porque también estén en un proceso de duelo. El apoyo social es fundamental en estos momentos y esto es algo que durante este tiempo no vamos a tener.
Muchas personas están perdiendo a más de un ser querido lo que podría complicar dicho duelo. A las emociones del duelo se le suman las emociones y el malestar vivido por el confinamiento. Lo que puede llevar a la persona a sentir un mayor malestar.
El duelo ante una pérdida a causa del covid-19 puede gestionarse en un proceso íntimo:
• Realizar el propio ritual de despedida. Puede realizarse, por ejemplo, escribiendo una carta de despedida a la persona fallecida. Estos rituales permiten expresar los sentimientos hacia el ser querido y en relación a la situación en la que uno se encuentra.
• Dar salida y espacio a lo ocurrido. Evitar pensar en lo que ha sucedido y distraerse no va a solventar el malestar. Lo parará durante un tiempo determinado hasta que este vuelva a salir. Un buen ejercicio es escribir un diario sobre todas aquellas emociones, sensaciones, recuerdos y pensamientos que se presenten.
• Darse su tiempo y espacio. Ten momentos de intimidad que te permitan estar contigo mismo y tu dolor. Además, también es importante que lo compartas con personas cercanas. Cómo comentaba anteriormente el apoyo social es importante y necesario.
• No obligarse a nada. Lo más importante ahora es tener en cuenta a ti y a tus propias necesidades. Es posible, que te sientas en una montaña rusa: días mejores, días peores. Tienes que saber que esto también es parte del duelo.
Con información de PsicologíaSaludMental
