Morelia, Mich.- El planificar actividades y establecer metas por semana, son algunas de las recomendaciones del área psicológica de la Comisión Estatal de Cultura Física y Deporte (Cecufid) para los atletas que se preparan en casa durante la etapa de contingencia sanitaria por el COVID-19.
Berenice Becerra, psicóloga de la Cecufid recomendó la planeación y el establecer metas por semana, como uno de los puntos importantes a realizar por parte de los seleccionados estatales.
El primer punto básico es planificar tus actividades; es importante que tengas un objetivo definido para cada uno de estos días. Recordar que estos objetivos deben de ser claros y realistas, ya que debido a la contingencia nuestra percepción del tiempo se altera. Sería importante hacerlo por semana para poder registrar los avances, expresó Becerra.
Otro de los puntos a tomar en cuenta en este proceso de entrenamiento en casa es la comunicación asertiva:
Debido al cambio de hábitos y el encierro, es probable que tengas conflictos con tu familia, recuerda que esto se puede mejorar teniendo una comunicación adecuada; es fácil, hay que mantener el equilibrio, comunicar nuestras ideas pero siempre respetando a las otras personas.
La estimulación cognitiva siempre será importante, pues al igual que el resto del cuerpo, cuando el cerebro no se estimula, tiende a debilitarse. Por ello, cuando se realizan ejercicios, se estimulan las neuronas para que se regeneren tanto anatómicamente como funcionalmente.
Se trata de llevar a cabo ejercicios dirigidos a estimular habilidades cognitivas como la atención, memoria, lenguaje, funciones ejecutivas, funciones visuespaciales, percepción, entre otras.
Berenice Becerra invitó a los interesados en más información a contactar al Departamento de Psicología, vía correo electrónico: psic.cecufid@gmail.com.
